"Solo il bello del Caldo"

Queste sono alcune delle "10 regole d'oro" per affrontare il caldo, consigli semplici ma efficaci contro la calura estiva:
- non uscire all'aperto nelle ore più calde della giornata (dalle 11 alle 17),
- bere almeno due litri di acqua o di tè al giorno,
- indossare il berretto e indumenti di fibre naturali,
- evitare l'esposizione diretta al sole e rinfrescare l'ambiente in cui si soggiorna,
- cosa fare in caso di colpo di calore o se si soffre di pressione alta.

Sono tratti dall'opuscolo, intitolato "Solo il bello del caldo" pubblicato dalla Regione Lombardia e distribuito presso le Asl, ospedali, farmacie, ambulatori, medici di base, case di riposo, oppure consultabile e scaricabile dal sito internet:

http://www.sanita.regione.lombardia.it/temp/emergenza_caldo2008.pdf

L'opuscolo mi sembra ben fatto e inoltre da conto dei possibili malesseri "stagionali" (edemi da calore, colpi di sole, colpi di calore, crampi muscolari, eccetera) descrivendone i sintomi e fornendo indicazioni pratiche sul da farsi, oltre a fornire una serie di consigli utili a prevenire i disturbi legati al caldo e all'eccessiva umidità.

Una parte del libretto è dedicata specificamente alla corretta alimentazione: i cibi e le bevande da preferire (acqua e te, frutta, verdura, pesce, pasta e riso), quelli da evitare o da limitare (birra e alcolici, caffè, cibi fritti, grassi e piccanti, carne rossa), il numero di pasti quotidiani da consumare.